Это были тяжелые несколько месяцев. Сейчас, как никогда, вам нужно позаботиться о себе. Инвестирование в свое благополучие необходимо для того, чтобы вы были психически сильными , счастливыми и в своих лучших проявлениях. Вы хотите заботиться о себе не только физически, но и эмоционально. Маленькие вещи, которые вы делаете каждый день, могут значительно улучшить вас, чтобы вы чувствовали себя счастливее, инвестируя в заботу о себе. Если вам скучно, либо нечем себя занять, а Интернета нет, то вы можете увлечься игрой гугл динозаврик.
1. Практикуйте медитацию
Один из лучших способов позаботиться о себе — это медитация. Медитация помогает очистить разум, чтобы вы могли избавиться от беспокойства , депрессии и любого расстройства мышления. Итак, если вы обнаружите, что ваши мысли постоянно подавляют вас или ввергают в состояние паники, медитация может помочь. Почему? Ну, левое полушарие мозга отвечает за язык и мышление. Поскольку он имеет меньше связей с другими частями мозга, он имеет тенденцию общаться с мыслями. Правое полушарие мозга, также известное как творческое, имеет тенденцию быть более спокойным и лучше связано с другими частями мозга. Интересно, что медитация помогает укрепить правое полушарие мозга, которое, естественно, помогает заглушить громкие, надоедливые и неприятные мысли в вашей голове. Когда вы практикуете медитацию, вы развиваете правое полушарие мозга, принося чувство психической стабильности. Вы можете найти сотни медитаций в приложении Declutter The Mind .
2. Ежедневно принимайте душ
Самый простой способ узнать, испытывает ли кто-то в вашей жизни трудности, — посмотреть на его волосы. Если мужчина выглядит так, будто не ухаживает за своей бородой, скорее всего, у него не все в порядке. Если волосы женщины жирные и грязные, она может испытывать некоторые проблемы. Ежедневное принятие душа является неотъемлемой частью заботы о себе. Римляне верили в важность гидротерапии, которая была просто причудливым способом сказать, что вода обладает целебным действием. Подумайте о себе в самом подавленном состоянии. Затем вспомните, как прыжки в душ в течение 20 минут помогли вам почувствовать себя немного лучше, чем раньше. Ежедневное пребывание в воде — это здоровая практика заботы о себе.
3. Инвестируйте в свое эмоциональное здоровье
Забота о себе — это не только забота о физическом здоровье, но и о психическом здоровье. Чтение книг о том, как работает мозг, может помочь вам понять, почему вы иногда реагируете на вещи именно так, а не иначе. В конце концов, лучше поняв, как работает ваш мозг, вы сможете лучше справиться со своим эмоциональным здоровьем. Вы разовьете больше сочувствия к себе, вложите средства в рутину заботы о себе и будете практиковать более эмоциональную заботу о себе. О своем психическом состоянии можно позаботиться, успокоив ум , снизив стресс и выспавшись. Так что не чувствуйте себя виноватым, заботясь о своем эмоциональном здоровье. Преодолевая негативные мысли и заменяя их счастливыми мыслями, вы решите многие свои проблемы. От этого зависит ваше эмоциональное благополучие.
4. Шагните на природу
Когда дела идут плохо, мы склонны прятаться в своих домах. Может быть, за запертой дверью. Или три. Но пребывание на свежем воздухе — это естественный способ позаботиться о себе. Знаете ли вы, что хождение босиком по траве на заднем дворе называется заземлением ? Практика соприкосновения ног с землей помогает лучше спать ночью, улучшает кровоток и даже уменьшает воспаление. Но это не единственная польза, которую мы получаем от отдыха на свежем воздухе. Витамин D является одним из важнейших витаминов, которые вам нужны, и вы можете получить свою суточную дозу, просто находясь на солнце. Он помогает бороться с такими болезнями, как грипп, депрессия и сердечные заболевания. И даже может помочь похудеть. Если вы хотите найти простой способ позаботиться о себе, подумайте о садоводстве на открытом воздухе или даже о прогулке на природе.
5. Занимайтесь несколько раз в неделю
При напряженном графике бывает сложно найти время для ежедневных тренировок. Но если вы обнаружите, что большую часть дня сидите перед компьютером, вам нужно найти способы включить упражнения в день. Это может быть так же просто, как выгулять собаку . Вы также можете бегать вверх и вниз по лестнице, занимаясь домашними делами. Уборка дома может стать отличным способом разнообразить свой день. Кроме того, в наши дни многие фитнес-программы или даже видеоролики о фитнесе на YouTube содержат тренировки всего за 10 минут, которые легко втиснуть. Выполняя те упражнения, которые вам нравятся, вы с большей вероятностью будете следовать расписанию.
6. Повысьте свою самооценку
Низкая самооценка обычно означает, что вы не заботитесь о себе. Низкая самооценка часто возникает из-за плохого образа тела, плохих отношений и даже слабой иммунной системы. Вы можете прожить более долгую жизнь, если сосредоточитесь на том, чтобы быть довольным тем, кто вы есть. Самые счастливые люди живут дольше всех, и это способствует укреплению здоровья. Вы также понизите свое кровяное давление. Инвестируйте в заботу о себе. Подумайте обо всем, что вы хотите улучшить в себе. Определите, что является наивысшим приоритетом, а затем работайте над ним в первую очередь. Может быть, вам нужно разорвать плохие отношения или привести себя в лучшую форму. Все, что поможет вам преодолеть низкую самооценку, поможет вам справиться с психическим и эмоциональным здоровьем.
7. Читайте каждую ночь
Читая вдохновляющие книги в конце дня, вы, скорее всего, быстро заснете , ляжете спать с позитивным мышлением и избежите ночной переписки. Когда ваши мысли дикие, чтение может быть более сложным. Вы можете заметить, что ваш разум блуждает. Вот почему, как только вы начинаете поправляться или чувствуете, что ваш разум находится под контролем, так важно начать привычку читать. Когда вы читаете книги о том, как работает мозг, книги об оптимизме, самопомощи или мотивации, вы заметите, что начинаете укреплять свой разум. Зная, как овладеть положительными качествами, такими как оптимизм, позитивное мышление и тому подобное, вы научитесь управлять своим психическим здоровьем, даже когда в вашей жизни дела идут не очень хорошо. Это лучший способ позаботиться о себе, потому что вы будете знать, что вам нужно делать.