Если вы новичок в беге или готовитесь к своему первому забегу на 5 км, у вас может возникнуть вопрос: « Что мне надеть во время бега ?» Хорошей новостью является то, что вам действительно не нужно много причудливой беговой экипировки или дорогой одежды, чтобы быть успешным бегуном. Это довольно неприхотливый вид спорта, и для бегунов есть множество советов по экономии денег .
Но если вы хотите, чтобы ваши пробежки были максимально комфортными и безопасными, есть определенные предметы первой необходимости для бега, которые вы должны добавить в свою коллекцию спортивной одежды. А заказать эту одежду для своего гардероба и своих будущих тренировок вы можете на https://outmaxshop.com/.
Беговая обувь
Когда вы начнете заниматься бегом, вам понадобится пара хороших кроссовок , которые вам подходят. Ношение неправильного типа обуви на самом деле является одной из наиболее распространенных причин беговых травм .
При покупке кроссовок не выбирайте пару только потому, что вам нравится бренд, стиль, цвет или цена. Вам определенно не нужно покупать самую дорогую пару в магазине, но покупка хорошей пары — разумная идея, которая поможет предотвратить травмы и сделает пробежку более комфортной.
Если вы впервые покупаете кроссовки для бега, посетите специализированный магазин, где специалисты могут оценить вашу стопу и стиль бега и порекомендовать вам подходящую обувь. Персонал измерит вашу ногу, посмотрит, как вы бегаете на беговой дорожке, и проанализирует вашу походку. Некоторые магазины даже позволяют выносить их на дорогу в этом районе.
Во время этого визита вы должны быть уверены, что на вас надеты специальные носки, когда вы примеряете обувь. Толщина носка изменит посадку обуви. Если у вас нет с собой пары, попросите продавца одолжить пару.
Особенности, которые нужно искать в кроссовках
Учитывайте эти факторы при покупке новой пары кроссовок.
- Амортизация против легкости. Обувь с сильной амортизацией отлично подходит для начинающих бегунов, особенно для тех, кто тяжелее. Тем не менее, амортизированная обувь обычно весит больше и может казаться более неуклюжей во время бега. Попробуйте более легкую обувь и мягкую обувь, чтобы понять, что вы предпочитаете.
- Отражающая поверхность. Если вы планируете бегать вечером или рано утром, рассмотрите пару обуви со светоотражающим материалом. Когда вы наденете их, вас будет легче заметить водителям и велосипедистам.
- Протектор. Подумайте о поверхности, по которой вы, скорее всего, будете бегать. Вы будете бегать на беговой дорожке? В дороге? По тропам? На трассе? Обувь для трейлраннинга будет иметь более глубокий и толстый протектор, чем обувь, предназначенная для беговой дорожки, трека и бега по шоссе.
Небольшой совет: как только вы выберете кроссовки, которые подходят вашему стилю и походке, вы сможете найти выгодные предложения, когда придет время для замены пары .
Одежда для бега
Когда вы впервые начинаете бегать, вам не нужно спешить и покупать совершенно новый гардероб одежды для бега, если только это не очень важно для вас. Но если вы хотите получить несколько новых предметов, вот с чего начать.
Носки для бега
Разумно не носить носки из 100-процентного хлопка во время бега. Если вы носите хлопчатобумажные носки, влага не испарится, если ваши ноги вспотеют или вы наступите в лужу.
Вместо этого носите беговые носки из синтетической смеси, чтобы предотвратить появление мозолей. Ищите такие материалы, как полиэстер, акрил и CoolMax. Для зимнего бега хорошим выбором будет смесь шерсти, такая как SmartWool. Некоторые бегуны даже предпочитают носить двухслойные носки для дополнительной защиты от мозолей.
Стиль носков зависит от вас. Некоторые вырезаны очень низко, ближе к щиколотке. Вы найдете другие, которые достигают высоты щиколотки, и есть даже некоторые компрессионные носки, которые доходят до голени. Выберите стиль, который лучше всего подходит вам и соответствует погоде. Многие бегуны выбирают более низкие носки летом и более высокие зимой.
Техническая одежда для бега
Специальная одежда для бега легкая и предназначена для движения вместе с вашим телом. Швы размещаются в местах, улучшающих подвижность и менее подверженных натиранию. Кроме того, многие предметы одежды для бега имеют светоотражающие элементы, чтобы вы оставались в безопасности во время бега в темноте.
Ходовая часть обычно изготавливается из тканей, включая высокотехнологичные версии нейлона, шерсти или полиэстера. Во время бега в холодную погоду бег в технических тканях поможет сохранить сухость и тепло. Во время пробежек в жаркую погоду они будут отводить пот от тела и предотвращать натирание .
Технические ткани также намного лучше выдерживают циклы использования и стирки, чем спортивная одежда из хлопка. Одежда как для холодной , так и для теплой погоды может иметь вентиляционные отверстия для улучшения воздухопроницаемости.
Небольшой совет: когда вы идете на пробежку, будьте осторожны, чтобы не переодеться. Как только вы согреетесь, ваше дополнительное тепло тела сделает его на 15-20 градусов теплее. Например, если на улице температура выше 55 градусов, вы, вероятно, будете нормально бегать в футболке и шортах.
Поддерживающие спортивные бюстгальтеры
Женщинам следует убедиться, что они носят хороший поддерживающий спортивный бюстгальтер, предназначенный для бега или других видов активного отдыха . Примерьте его и проверьте, бегая на месте и прыгая вверх и вниз. Ваш спортивный бюстгальтер должен правильно сидеть и не быть слишком растянутым.
Если у вас большая грудь и вы раньше не могли найти удобный поддерживающий спортивный бюстгальтер, попробуйте один из этих лучших спортивных бюстгальтеров для большой груди .
Большинство спортивных бюстгальтеров необходимо заменять после 72 стирок, при потере эластичности или при значительном изменении веса.
Другие особенности, на которые следует обратить внимание в одежде для бега
- Сжатие. Некоторые беговые носки, тайтсы и топы сделаны из компрессионной ткани. Компрессионное снаряжение может помочь ускорить восстановление после пробежки, и многие люди предпочитают ощущение поддержки, которое они получают, когда носят его.
- Карманы. Если вы не хотите брать с собой рюкзак во время бега, ищите куртки, колготки, капри и другое снаряжение с карманами. Многие карманы специально предназначены для телефона или мелких предметов, таких как ключ или кредитная карта.
- Отверстие для большого пальца. Многие топы и куртки имеют отверстие для большого пальца в рукаве, чтобы лучше защитить руки во время пробежек в холодную погоду.
- Защита от солнца. Некоторая беговая экипировка специально разработана для защиты вашей кожи от солнца. В дополнение к головному убору и солнцезащитному крему, ношение одежды с SPF может помочь снизить риск развития рака кожи и является важной профилактической мерой, которую следует учитывать, особенно при беге на улице.